tak bo teraz mam cykl kreatynowy nio i efekty nio troszkę sa ale klata nio poszła troszeczkę w górę ale ni eśrodek tylko te boki mam juz malutką dziure pomiezy peirsiamy ale to niejest to co ejszcze chce hehe i potym cyklu zaczynam cykl wysokobiłakowy na jakims gainerze a a co się stanie jak niezmniejsze powtórzeń ma to jakiś wpływ??
oł fak... Mam nadzieję, że się zdecydujesz i wystartujesz. Badania można szybko jakoś zrobić A ostatni tydzień przed zawodami powinien być chyba trochę lżejszy i tak Najwyżej zobaczysz trochę więcej walk- wiem, że to marna pociecha, ale zawsze coś... A mi adrenalinka ładnie już wchodzi. Teraz tylko żeby wszystko dobrze poszło i żebym [...]
[...] jak mi radzili wcześniej, ze względu na to, że karmię nie będę wyliczała kalorii. Staram się jeść więcej, bo na prawdę bardzo mi zależy na przybraniu kilku kg a odżywki itp. teraz nie wchodzą w grę. Co zauważyłam po tych ćwiczeniach: brzuch robi mi się krzywy%-) Prawa strona jest bardziej uwypuklona niż lewa (wcześniej pisałam, że z prawej strony [...]
Mimo to widzę na razie, że ćwiczenia które wcześniej ledwo co dałam radę w ogóle wykonać teraz prawie nie stanowią problemu, a niedługo i obciążenie większe mieć będę ;-)
[...] co jest priorytetem??? Priorytetem jest przede wszystkim masa. Na razie kick-boxing to takie ,,hobby" w którego kierunku kiedyś mogę się rozwijać, jednak teraz chciałbym złapać kilka kilogramów suchej masy. A problem leży tutaj, że nawet jeżeli znajdę coś z sensem, to nie odróżnię tego od czegoś sensu pozbawionego. Wiesz jak [...]
[...] ;> smoczek- wlasnie! Jogurty i jeszcze raz jogurty, oraz warzywa i owoce- tym moge sie odzywiac i wcale mi sie nie znudzi. Ogolnie to z Waszych wypowiedzi wnioskuje, ze jesc mozna wszystko byle z umiarem. Nie ukrywam, ze bylam przerazona, teraz jednak widze ze mozna skomponowac wszystko tak, ze nie ma sie wrazenia jakby jadlo sie trociny.
wcale nie uwazam ze powinien zwolnic-jesli ma zwolnic to znaczy ze obcnizyc intensywnosc treningow?przeciez bierze kreatyne wiec po co wywalac kase i nie brac z tego maxymalnych przyrostow?? sprawa druga to taka ze to ma sie genetycznie zakodowane.Ja sam widze po sobie.Nigdy za koks sie nie lapalem a rozstepy sa.Jednak moge Cie pocieszyc.Teraz na [...]
pisales ze chcesz do 400 to spokojnie sie zmiescisz w tej cenie , ja kupilem A2 i k...a za male a mam podobny wzrost jak ty ,i teraz lezy w szafie, ale to Gi polecam bo ladne i naprawde super..... kenedy
cześć, teraz jem jak leci, kalorie tak na oko przycinam tylko ww i t, a białka jem w granicach 2g/kg. od SD będą już dokładniejsze proporcje, wtedy rozpiszę jak jem. cel to spalenie tłuszczu.
szary90 he to fakt trochę śmieszne sytuacje ale tak czy tak dostałem wtedy ;) chociaż mam wrażenie że on teraz się mnie boi a ja nie czuję żadnego respektu ;) Co do bólu to albo go akceptujesz i z czasem przyzwyczajasz albo nie;p Ale mimo wszystko każdy człowiek ma jakąś granice wytrzymałości na ból ;) A co do uderzeń na szczękę to ja zawsze taki [...]
[...] podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo już masz słaby metabolizm, zacznij jeść więcej i ćwiczyć a zobaczysz, że potrzebujesz więcej niż jesz teraz... na razie ta twoja dieta wygląda jak żywcem wyjęta z kolorowych poradników... a co zrobisz jak będzie zastój? przytniesz kalorie z tych 1600? IMO w tej chwili [...]
No widzisz - teraz wyszło inaczej, mnie wyszło tyle samo, dlatego zapytałam. Zaczęłabym od 2700 i obserwowałabym około 3 tygodni obwody, jak lecą - zostawić. Dziękuję pani bardzo. Jeśli chodzi o rozkład makroskładników, to może być 1 g tłuszczu, 1,6 g białka, a reszta węglowodany? Jeśli chodzi o zastój, to zwiększyć aeroby do 1,5 godziny? Te [...]
[...] i tak do dziś Dwie ramy!!! No ale jezeli nie pracujesz i nie masz własnych , stałych dochodów to raczej ci to nie grozi Palenie to ja rzucałem juz ze 20 razy :)))))))) ale teraz to juz drugi miesiąc idzie Po 6 latach palenia.... a no i odradzam wsystkie takie ograniczania jarania bo jak chcesz rzucic to rzuć i już!!! [...]
a co byście powiedzieli na reset wszystkich sogów?ja swoich teraz nielicze dlatego że wiem że "troche z nich" jest nie wartościowa,tak naprawde niewiem ile osobom pomogłem,kiedyś uczestniczyłem w sogarniach itp,moim zdaniem tak by było spoko كل واحد [...]
gokuson a zależy Ci teraz na tych sogach?bo mi wcale,może zwrócił bym na nie większą uwagę gdyby leciały od 0 كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*
heh glos na temat zaliczony a jak teraz ty kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB
[...] kandydat i bedziesz musiał robić początkową brudną robotę jak kazdy. Myslisz powaznie o policji to koncz szkole srednią i najpierw probuj się dostać, bo wlasnie to jest teraz ciężkie, a to podstawa by zostać policjantem. Obecnie jest 10 osob na 1 miejsce, uwierz mi ze WSPOL duzo Ci nie da, a pozniej okaze sie ze przez 10 lat nie bedziesz [...]
Też myślałem,że takie połączenie nie ma sensu przypadkowo wziołem kreatynę a po ok. pół godziny Thermala Pro. Po następnej pół godzinie poszedłem na siłownię. Ćwiczę na siłowni ok. 6 lat i takiego "powera" jeszcze nie miałem, a jestem minimalistą biorę tylko jednego teramala w dni kiedy ćwiczę. Teraz planowo zapodaję takie połączenie. [...]
Jakbyscie mogli jeszcze pomoc mi w ulozeniu suplementacji. Mam kilka nowych rzeczy kupionych zgodnie z waszymi sugestiami i kilka starych. Chcialbym teraz jakos ulozyc to w calosc. Do dyspozycju sa: Pro Longatum- Biogenix, Creatina microform Powder- Biogenix, Taurine kapsulki- Olimp, ZMA- Olimp, BCAA kapsulki- Activita, L-glutamina powder- [...]
Musze powiedziec, ze jestem bardzo zadowolony ze swojego pierwszego cyklu monokretka:) Jak wczesniej pisalem, zgodnie z waszymi sugestaiami biore 5g dziennie mono Biogenixu. Pelna dieta, cos kolo 4500kcal. Poki co wzrost masy o okolo 3kg, mnie sie podoba:) Teraz pytanie, w dni wolne od treningu chce wrzucic rano aeroby. Jak wtedy brac tauryne, [...]
SAN DA - zawody w Płocku ???
